Når kroppen “larmer“

bør du overveje følgende anbefalinger

Begræns indtag af tomme kulhydrater (slik, kager, sukkerholdige drikke og hvidt brød)
Begræns indtag af salt (brug salt af en god kvalitet – halvt så meget, dobbelt så dyrt. Det går lige op)
Drik masser af frisk postevand
Prioriter kødfrie dage, dage med suppe og grøntsagsjuice, hvor det er muligt, eller når fordøjelsen har brug for lidt ro
Begræns indtag af komælksprodukter
Begræns indtag af kaffe til 1-2 kopper om dagen
Undgå alkohol i hverdagen
Få en god nats søvn (gerne i tidsrummet 22.00-06.00)
Bevægelse i minimum 30 minutter dagligt
Frisk luft hver dag
Prioriter digitale pauser – især lige inden sengetid

 

“Det du vander gror”

 

Lav en taknemmelighedsdagbog

Køb dig en dagbog. Læg den ved din seng. Hver aften inden sengetid, skriver du minimum 3 positive hændelser fra dagen der er gået.
På denne måde har du fokus på gode ting og oplevelser i løbet af dagen, fremfor alt det mindre gode.